Työelämän vaatimukset ovat koventuneet viime vuosikymmeninä huomattavasti. Hyvinvointimme koostuu useista eri tekijöistä. Tärkeänä osana oman hyvinvoinnin kehittämisessä on oman itsensä kuuntelu.
Mindfulness taitojen avulla kehitämme kykyä kuunnella itseämme ja tulla tietoisemmaksi itsestämme. Mindfulness taitojen avulla on myös mahdollisuus saada uusia näkökulmia ja toimintamalleja omaan työhömme ja arkeemme.
Mindfulness -harjoitteiden vaikutuksia on tutkittu aivojen kuvantamistutkimuksella ja useiden tutkimusten mukaan tietoisuustaitojen kehittyminen vaikuttaa aivokuoren rakenteeseen, aivojen sähköiseen toimintaan sekä automaattiseen hermostoon.
Mindfulness tuo työelämään mm:
-Rentoutta ja vuorovaikutustaitojen paranemista
-Parempaa ja pitkäjänteisempää keskittymiskykyä
-Kasvavaa myötätuntoa ja ystävällisyyttä itseä ja työympäristöä kohtaan
-Lisääntyvää elämäniloa, luovuutta ja kykyä ylläpitää tasapainoa
-Mahdollisuuden tunnistaa rutinoituneet tavat ja kykyä muuttaa niitä
-Parantuneen oman stressin tunnistamisen ja siitä palautumisen
-Tutkitusti terveyteen myönteisesti vaikuttavia tekijöitä
Mindfulness sopii hyvin työhyvinvointipäiviin, tyky- ja tyhy- päiviin sekä erilaisiin kokouspäiviin kevennykseksi, palauttavaksi- ja rentouttavaksi hetkeksi. Voit varata mindfulness luennon teidän tarpeiden mukaisesti tai valmiin Mindfulness paketin tai Mindfulness 4 tapaamiskerran ohjelman.
Mindfulness Työhyvinvoinnissa 90min.
Alkaen 30€/hlö + alv 24%
Sisältäen:
– Mindfulnessiin tutustuminen
– Mindfulnessin hyvinvointivaikutukset
– Mindfulness harjoitteita oman hyvinvoinnin ja työhyvinvoinnin tueksi
– Midfulness osana omaa arkea, työkaluja omaan. arkeen oman hyvinvoinnin lisäämiseen. – Osallistujat saavat 2 mindfulness harjoitetta mp3 muodossa sähköpostiinsa.
Mindfulness luento/koulutus – Stressin hallintaa läsnäolosta 2 tuntia
Alkaen 50€/hlö +alv 24%
Sisältäen:
– Luennon stressinhallinnasta tietoisen. läsnäolon taidoilla – levollisempi tapa suhtautua kiireeseen ja stressiin
– Mindfulness harjoitteita oman stressin tunnistamiseen ja vähentämiseen, teemme erilaisia harjoitteita.
– Keinoja oman itsensä lempeään johtamiseen tietoisen läsnäolon avulla
– Osallistujat saavat 2 mindfulness harjoitetta mp3 muodossa sähköpostiinsa
Mindfulness Työhyvinvoinnissa 4 tapaamiskerran 0hjelma 4x 90min.
Alkaen 120€/hlö + alv 24%
Sisältäen:
– Jokaisella tapaamiskerralla oma teemansa
– Tutustumme viimeisimpään tutkimustietoon mindfulnessista
– Tutustumme kuinka mindfulness lisää keskittymiskykyä, kokonaisvaltaista hyvinvointia ja muita työhyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä
– Tutustumme levollisempaan tapaan suhtautua kiireeseen ja stressiin
– Osallistujat saavat linkit sähköpostiisi, jokaisen tapaamiskerran keskeisiin harjoituksiin, joiden avulla voit harjoittaa mindfulnessia itsenäises
– Ohjelmaan kuuluvat myös työpäivän aikana tehtävät vapaamuotoiset harjoitteet. Jokainen vie käytäntöön itse valitsemiaan ja omaan tilanteeseensa sopivia harjoitteita, jotka auttavat mindfulness taitojen hyödyntämistä
– Ohjelman aikana osallistujilla on ohjaajan, ryhmän ja sparrausparin tuki
Jokaisella tapaamiskerralla on oma teemansa, joiden avulla löydät tapoja kehittää mindfulness taitoja työssäsi:
1. Tapaamiskerta
Mindfulness uusi tapa työskennellä ja johtaa itseään
2. Tapaamiskerta
Omien vahvuuksien esiintuominen.
3. Tapaamiskerta
Tietoinen itsensä johtaminen
4. Tapaamiskerta
Tunneäly, itsemyötätunto ja vuorovaikutustaidot
Ota yhteyttä niin suunnitellaan juuri teidän työyhteisölle sopiva kokonaisuus Mindfulness taidoista.
Juurtumista itseeni 